Ден 1
Четене: 5 минути
Практика: 40 минути

Цел: Балансиране на коренато чакра - Муладхара

Close
Моля, напишете въпроса си по-долу, ще получите нашия отговор на вашия e-mail

С натискането на бутона Изпрати, Вие се съгласявате със събирането и обработката на Вашите лични данни!

Асана означава състояние на съществуване, в което човек може да остане физически
и психически стабилен, спокоен, тих и удобен. В йога сутрите от Патанджали има краткото определение на йогасаните: „Sthiram sukham aasanam ", означаваща това положение, което е удобно и стабилен
Чрез насочване на ума в конкретна област на тялото или на дишането, ефектът от a
конкретна практика се увеличава. Понякога една от чакрите или психическите центрове също се използват като точка за духовно концентрация.

Думата чакра буквално означава „колело“. Чакрите са вихри от пранична енергия в определени зони в
тяло, което контролира циркулацията на прана. Концентрация върху чакрите при изпълнение на йогически практики стимулира потока на енергия през чакрите и помага за активирайте ги. На физическо ниво чакрите са свързани с основните нервни плексуси и ендокринни жлези в тялото. Много асани имат особено мощен и благоприятен ефект върху един или повече от тези жлези или плексуси. Това събужда обитаваните райони в мозък и съответните способности в психическото и психическото тела, позволяващи на човек да изпита равнини на съзнанието които обикновено са недостъпни.
Муладхара Чакра
Най-ниската от чакрите се намира в
перинеума в мъжкото тяло и в шийката на матката при женското тяло.

Думата mool означава „корен“, а adhara означава „място“.
Следователно, той е известен като коренния център. Муладхара чакра
се свързва с обонянието и ануса. Той е символизиран
от наситено червен лотос с четири венчелистчета. В центъра е жълто
квадрат. В центъра на квадрата е червен триъгълник,
символът на шакти или творческа енергия, с върха й
надолу. Червеният триъгълник се поддържа от слон с
седем ствола, което символизира стабилността и солидарността на
земната стихия Mooladhara чакра е седалището или обиталището на първичното
енергия, кундалини шакти. Кундалини е змията, навита в дълбочина
дрямка около swayambhu linga. Той е източникът на цялата енергия
в човечеството и Вселената, независимо дали са сексуални, емоционални,
умствено, психическо или духовно. Докато тази енергия е една, тя отнема
на различни качества и качества, в зависимост от психичното
център, чрез който се проявява. Целта на йога е да се събуди
спящите кундалини чрез самоочистване и концентрация
на ума и да го води нагоре през чакрите до
сахасрара, където като чиста енергия или Шакти, тя се обединява с чистата
съзнание, Шива.
За концентрация върху мокрадхара чакра, визуализирайте червеното
обърнат триъгълник или жълтият квадрат, символи на енергия и
твърдост, за да се подобри вътрешната стабилност и баланс
Време е да започнем с практиката!
Препъручително практика за йога е сутрин, след събуждане, преди на закусвате, напревете малок душ и започнете практика
Можете да правите тази практика по всяко удобно за вас време на деня. Отнема само 45 минути.

На Ваше разположение ще бъде Лина - инструктор, на която можете да задавате въпроси относно практиката. Можете да ни изпращате въпроси на лично съобщение или пък да ги обсъждате с всички участници в обучението, в общия ни чат в Telegram. За да се присъедините към чата, моля, последвайте този линк

Медитация за усилване и балансиране на Муладхара
Препъручително практика за йога е сутрин, след събуждане, преди на закусвате, напревете малок душ и започнете практика
Можете да правите тази практика по всяко удобно за вас време на деня. Отнема само 45 минути.

На Ваше разположение ще бъде Лина - инструктор, на която можете да задавате въпроси относно практиката. Можете да ни изпращате въпроси на лично съобщение или пък да ги обсъждате с всички участници в обучението, в общия ни чат в Telegram. За да се присъедините към чата, моля, последвайте този линк

Винаги сте добре дошли свободно да споделяте този материал на вашата страница във Фейсбук с копчето по-надолу. Така ще можете да помогнете с информация поне на един човек, както и на нашия проект да се развива и достигне до повече хора.
Задачи за днес
1
Разгледайте видеото с техниката на каошики
Изучете информацията в текста и видеото, което отнема само 5 минути. Това ще ви помогне да започнете правилно практиката си.
2
Изпълнявайте танцовата практика
Опитайте каошики днес, дори ако никога не сте го правили досега. Направете го пред огледалото, ако е възможно. Продължителността на практиката зависи само от вас, Вие избирате. Танцувайте внимателно, съсредоточете се върху чувствата и телесните си усещания. Ще научим много повече за него, но без танци, това са само думи.
3
Присъединете се към общия чат
Само щракнете върху този линк
Анкета

Ако все още не сте попълнили анкетата, моля направете го, за да разберем от какво имате нужда и да подобрим нашият курс

Оценете този материал
Нищо полезно
Не е лесно да разбирам и да прилагам
Доста полезно
Гениално!Много ви благодаря